作者三浦雄一郎是個現年84歲的日本登山老伯，正職為高中校長。早在1970年時正值盛年的他從Everest 8000公尺處成功滑雪下山，這段過程被拍攝成電影 《The Man Who Skied Down Everest》。然後85年又從Aconcagua成功滑雪下山，完成世界七大陸最高峰滑雪下山的紀錄。
人生達至高峰、年輕時定下的目標通通達成後，三浦在好一段長時間都在待在日本家鄉過著正常人的生活，但吃量龐大的他在缺乏運動量的情況下身體質素變得愈來愈差，承受不住這種暴飲暴食的習慣。
在一次檢查被醫生警戒過後就下定決心要重拾雄風，於是開啟了下半生的登山之旅。先是如書中內容訂下5年目標在70歲時要到Everest攻頂。回到現在，早在2013年他分別於70歲、75歲及80歲三度登頂成為歷史上年齡最大的攻頂者。
而本書就是記錄了他為此而重新鍛鍊的種種過程。先是由基本開始嘗試登高尾山這類的郊山，結果走得比其他中年女性還慢，然後逐級挑戰慢慢提升難度，繼而走上負重訓練之路。
先是在兩個腳踝各自帶上1kg的腳踝負重帶，然後揹著加重過的背包，再來就是自行特製、加上鐵板到鞋底的各種2kg登山鞋，如是者每日以這身裝束以腳代步練習，等適應了後腳踝更加重至3kg和5kg的程度。
經過這種訓練，醫生在身體檢查中發現他年輕時留下來的半月板受損竟然再生!!通過重力而分泌出來潤滑液之類的論調看似不太科學，但事實就是如此。
倒是因為重力令他的骨質密度提升，在遇到傷患時更快康復這點就合理得多，遠在太空工作的宇航員長時間逗留在欠缺重力的地方，身體的確有明顯下降，証明現時人類還沒能克服對重力的依賴。
另外還有些三浦個人登山的小技巧也滿實用，例如下山/下梯級時保持微微彎膝、先以腳掌姆指根部著地的方法感覺上的確承受到的衝擊有減少，不過他父親相傳的緊閉肛門、收縮小腹、伸出舌頭吐氣的呼吸法賣相實在太難看，對這我就完全沒有興趣xd。
還有就是出席要與天皇見面的聚會時又想帶登山鞋「順便訓練」，結果被妻子喝罵也是咎有自取，一時又想全副武裝的時候在地鐵內嘗試拉斷橫桿，怎麼看都像個任性小孩的老人家，個人是滿推薦這本書。
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