久坐不動
自古以來不論是狩獵、戰爭、逃亂、競賽、耕作，人類的生活方式都離不開走動，進入文明時代發明椅子後也從未改變平民的作息習慣，直到現在大家成為了辦公室文員之後，什至回家坐車的時間、家中看電視的時間都是坐著進行的。
其中造成的壞處之多相信各位在生活的週遭事物都有提示大家，這並不是新聞。
經專家研究指出，現在的成年人會花上一半至四分三的時間坐著，人們必須每星期花上兩個半小時運動才可以抵銷整天久坐造成的損害，按日數去算即是每人需要每週至少五天做上半小時運動才行。
坐姿不良、長時間低頭對著手機
除此之外，每天面對電腦工作或者使用手機時，人們不經意地頭部傾前形成一個類似烏龜的姿勢。這種頸部彎曲，肩膊向前和駝背的姿勢，長期持續會給頸部、脊椎和腰部帶來沉重的壓力，前傾的姿勢會擠壓頸部的神經，延伸至你的手臂和手部，增加了腕管綜合症和其他痛症的風險。
人體設計從來不是為去長時間維持同一個姿勢，長時間的不正確姿勢可以構成重大影響。理想的情況應該要每小時工作後就休息幾分鐘，伸展一下頸部、肩膀、手腕的部位等，活動一下你工作時忽略了的肌肉增加血液循環。
長時間眼睛對著螢幕
專家指出不少人即使眼部不適，甚至紅腫都仍然會繼續工作，因此加劇病情損害。眼皮炎或眼瞼緣炎(blepharitis)，眼瞼的邊緣變得紅腫，有15%左右的人都出現這個問題是一個常見情況。
人們長時間集中精神觀看螢幕內容導致眨眼次數減少。眨眼是眼睛的重要功能，這個動作會把淚水散佈到眼睛表面，這個眨眼的頻率叫 “blink rate”;螢光幕的高照明度，會令眨眼的頻率下，望著電腦屏幕、智能手機或平板電腦，可以降低眨眼頻率達60%;當眨眼次數減少，這一層重要的淚水薄膜會蒸發掉，給角膜細胞造成壓力;這會引起發炎和不適，而辦公室的空調也會加劇了淚水的蒸發。
至於避免方法很簡單，就是減少使用電子產品的時間，千萬別隨便購買坊間的人造眼藥水，當中不少有防腐劑成份可能傷害眼睛，即使打著並無防腐劑的也不代表是好的，人們的眼睛一旦依賴人造眼藥水後反而會導致自身的淚水分泌減少最終得不嘗失。
更多參考內容如下
https://www.youtube.com/watch?v=wUEl8KrMz14
http://www.thenewslens.com/article/5044
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